Darmowa dostawa od 200 zł!
Darmowa dostawa od 200,00 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Czym jest rolowanie? Korzyści z rolowania dla Twojego ciała.

2024-02-02

Czym jest rolowanie? Korzyści z rolowania dla Twojego ciała

Na czym polega rolowanie ciała?

Jakie korzyści płyną z tego typu masażu ciała?

W jaki sposób poprawnie wykonywać rolowanie?  

Ciało podczas wszelkich aktywności fizycznych narażone jest na kontuzje i przeciążenia. Idealnym sposobem, aby im zapobiec jest przyspieszający regenerację masaż z wykorzystaniem rollera. 

 

Spis treści:

 

  1. Czym jest rolowanie ciała?
  2. Na czym polega rolowanie?
  3. Dlaczego akurat rolowanie? Korzyści płynące z rolowania ciała
  4. Rolowanie- dla kogo?
  5. Jaki roller wybrać?  

 

1. Czym jest rolowanie ciała?

Rolowanie to nic innego, jak dogłębny masaż wykonywany za pomocą specjalnego rollera. To inaczej masaż powięziowy, który sprawdzi się osobom aktywnym fizycznie jako forma regeneracji oraz tym, którzy pracują w trybie siedzącym i potrzebują natychmiastowego uczucia rozluźnienia.

Roller pomaga wykonać profesjonalny masaż w dowolnym miejscu. Ten produkt znajduje i rozmasowuje obszar ciała, w którym tkanki są spięte i sztywne. To przyrząd, który od dawna znają i doceniają sportowcy. Już teraz dostępny dla każdego.  

 

2. Na czym polega rolowanie?

To niezwykle proste! Wystarczy docisnąć część ciała, którą chcemy wymasować do rollera i wykonywać delikatne ruchy do przodu i do tyłu.

Z początku taki masaż może sprawiać ból, dlatego bardzo ważne są powolne ruchy i stopniowe zwiększanie nacisku.
Warto być systematycznym, wtedy rolowanie przyniesie największe korzyści. W Internecie łatwo znaleźć wiele różnych ćwiczeń i instruktaży z użyciem rollera. Należy skupić się na poprawności i prawidłowej technice wykonywania masażu. Niestety źle wykonany masaż może wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie, a tym samym zniechęcić do rolowania.  

 

 

3. Dlaczego akurat rolowanie?

  • Przyspiesza regenerację mięśni;
  • Dotlenia mięśnie;
  • Redukuje napięcie;
  • Poprawia zakres ruchu;
  • Pozwala na szybszy dopływ substancji odżywczych do mięśni;
  • Ujędrnia ciało;
  • Rozluźnia tkanki;
  • Zmniejsza sztywność mięśni i stawów;
  • Poprawia krążenie krwi;
  • Wpływa pozytywnie na postawę ciała;
  • Zmniejsza ból;
  • Niweluje ryzyko urazów.

Rolowanie ciała działa kojąca na organizm, wycisza i rozluźnia mięśnie. Wprowadza ciało w stan relaksu, co pozwala podwyższyć jakość snu i pozbyć się natłoku myśli np., po intensywnym dniu. Mięśnie szybciej się regenerują, dzięki czemu zyskują siły na kolejną aktywność fizyczną.  

 

 

4. Rolowanie- dla kogo?

Masaż za pomocą rollera to pomoc dla wszystkich, którzy czują, że ich ciało jest spięte i obolałe.

Kiedy używać rollera? To zależy tylko od Ciebie!

 

· Przed treningiem rolowanie przygotowuje ciało do pracy i wysiłku, pobudza tkanki do wysiłku i przyjęcia obciążenia. To świetny sposób na rozgrzanie mięśni przed treningiem np. na siłowni. 

· Po treningu rolowanie wykonuje się w celu wyciszenia organizmu i przyspieszenia regeneracji oraz poprawy krążenia krwi. Masaż z użyciem rollera po treningu to super sposób, aby uniknąć zakwasów.  

· Po ciężkim dniu w celu zrelaksowania się można wykonać masaż w domowym zaciszu. Nie wymaga to większego wysiłku. Wystarczy rozłożyć matę do ćwiczeń i rozpocząć rolowanie. Ten produkt z pewnością docenią osoby, które potrzebują ulgi np. dla kręgosłupa, ale nie chcą bądź nie mają czasu na typowe ćwiczenia i aktywności fizyczne.  

Rolowanie to świetny sposób, aby pozbyć się bólu i napięcia, a wystarczy jedynie kilka minut, żeby poczuć różnicę.      

           

5. Jaki roller wybrać?

Wszystko zależy od indywidualnych preferencji oraz od tego, jakich konkretnych rezultatów oczekujesz. Ważne jest, aby dopasować stopień twardości rollera do Twojego poziomu zaawansowania.

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z rolowaniem- wybierz miękki, delikatniejszy roller, a jeśli czujesz, że jesteś gotowy na więcej- wybierz twardszy model dla bardziej zaawansowanych.

Sportmed24 proponuje poniższe modele: 

DrFit Travel roller do masażu i rehabilitacji gładki

To podstawowy roller, który sprawdzi się każdemu, kto chce rozpocząć przygodę z rolowaniem ciała. Ten przenośny i niezwykle praktyczny sprzęt zabierzesz ze sobą wszędzie. 

Rollery wibracyjne Vyper GO Vyper 3

To niezwykłe urządzenia, które są praktyczne i poręczne. Z ich pomocą można wykonać rolowanie w połączeniu z wibracjami. Rollery Vyper zapewniają intensywną terapię mięśni docierając nawet do najgłębszych części ciała. Zostały zaprojektowany tak, aby dopasować się do każdej sylwetki, zarówno męskiej, jak i damskiej. Regularny masaż rollerami Vyper poprawia wygląd całej sylwetki wpływając przy tym pozytywnie również na samopoczucie.

DrFit Roller do masażu i rehabilitacji piankowy zestaw 3 elementy białe kropki

To zestaw z piankowym, miękkim wałkiem. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału relaks na wysokim poziomie i masaż, który dotrze do nawet najgłębszych miejsc, wypróbuj zestawu do masażu DrFit.

DrFit Roller do masażu i rehabilitacji z wypustkami ø 15x33 cm

Do czego służą specjalne wypustki na rollerze? Wypustki sensoryczne zapewniają ukojenie zmęczonym mięśniom i poprzez swoje kształty docierają i masują nawet trudno dostępne obszary na ciele.

 

Sprawdź, który z nich lepiej sprawdzi się Tobie!

Wypróbuj rollery dostępne na Sportmed24.pl i pożegnaj się z bólem i spiętymi mięśniami.

Poczuj jak Twoje ciało z łatwością przechodzi w strefę odprężenia.

   

Zaufane Opinie IdoSell
4.88 / 5.00 190 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-02-13
Sprawnie i szybko.
2024-02-02
Polecam
pixel