Klocki do jogi

Dlaczego warto ćwiczyć z klockami do jogi?

Lepsze wsparcie w pozycjach równowagi

Bloczki do jogi zapewniają stabilne podparcie w asanach wymagających balansu. Skracają dystans między ciałem a podłogą, co pozwala utrzymać prawidłowe ustawienie kręgosłupa i bioder. Dzięki nim pozycje takie jak trójkąt czy półksiężyc stają się dostępne nawet dla osób o ograniczonej elastyczności. Akcesoria do jogi tego typu minimalizują napięcie w stawach i pozwalają skupić się na oddychaniu.

Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu

Systematyczne stosowanie pomocy do jogi pozwala stopniowo zwiększać zakres ruchu bez forsowania ciała. Klocek do jogi piankowy umieszczony pod biodrami w pozycji gołębia pomaga delikatnie rozciągnąć mięśnie bez ryzyka nadwyrężenia. Z czasem wysokość podparcia można zmniejszać, aż do osiągnięcia pełnej pozycji. To bezpieczna metoda pracy z ciałem.

Redukcja ryzyka kontuzji i przeciążeń

Właściwe wykorzystanie bloczków eliminuje kompensacje i nieprawidłowe wzorce ruchowe. Gdy ciało nie jest gotowe na pełne wejście w asanę, próba jej wykonania często prowadzi do przeciążeń. Klocki do jogi korkowe czy piankowe pozwalają zachować anatomicznie poprawne ustawienie stawów. To szczególnie istotne w pozycjach skrętnych i rozciągających.

Rodzaje bloczków do jogi

Bloczki piankowe. Lekkie i miękkie

Piankowe kostki do jogi to najpopularniejszy wybór wśród praktykujących. Charakteryzują się niską wagą i przyjemną w dotyku powierzchnią. Materiał EVA zapewnia odpowiednią sztywność przy zachowaniu komfortu użytkowania. Są idealne dla początkujących oraz osób ceniących wygodę podczas dłuższych sesji. Łatwo je transportować na zajęcia grupowe.

Klocki korkowe. Stabilne i ekologiczne

Korkowe bloczki do jogi łączą naturalny materiał z doskonałymi właściwościami użytkowymi. Korek zapewnia pewny chwyt nawet podczas intensywnych praktyk. Jest antypoślizgowy i hipoalergiczny. Te pomoce do jogi są cięższe od piankowych, co przekłada się na większą stabilność. Wybór ekologiczny dla świadomych konsumentów.

Bloczki drewniane. Najtrwalsze

Drewniane klocki to opcja premium dla wymagających praktykujących. Bambusowe czy sosnowe bloczki charakteryzują się wyjątkową trwałością i stabilnością. Ich większa waga sprawia, że nie przesuwają się podczas ćwiczeń. Naturalna tekstura drewna zapewnia pewny chwyt. To inwestycja na lata intensywnej praktyki.

Jak wybrać odpowiedni bloczek do jogi?

Wybór materiału zależy od indywidualnych preferencji i stylu praktyki. Osoby często podróżujące docenią lekkie bloczki piankowe. Miłośnicy naturalnych materiałów wybiorą korek lub drewno. Waga bloczka wpływa na stabilność. cięższa pomoc lepiej sprawdza się w pozycjach wymagających mocnego podparcia.

Standardowe wymiary to 23x15x7,5 cm, ale dostępne są różne rozmiary. Wyższe bloczki przydają się osobom o ograniczonej elastyczności. Chropowata powierzchnia zwiększa przyczepność, co jest istotne podczas dynamicznych praktyk. Dla początkujących zaleca się zakup dwóch identycznych bloczków.

Poziom zaawansowania determinuje intensywność wykorzystania pomocy. Początkujący używają ich częściej, stopniowo zmniejszając zależność. W niektórych stylach jogi, jak Iyengar, bloczki są integralną częścią praktyki niezależnie od poziomu. Warto eksperymentować z różnymi sposobami użycia.

Przykładowe ćwiczenia z bloczkami do jogi

Bloczki świetnie wspierają wzmacnianie bioder i dolnej części pleców. W pozycji mostu umieszczone pod krzyżem pozwalają dłużej utrzymać asanę bez wysiłku. To doskonały sposób na pasywne rozciąganie klatki piersiowej i wzmocnienie mięśni głębokich.

W pozycjach siedzących bloczki pomagają zachować prawidłowe ustawienie miednicy. Czy bloczki pomagają w pozycji lotosu? Zdecydowanie tak. umieszczone pod kolanami redukują napięcie w biodrach. W pozycji łatwej siedzenie na bloczku unosi biodra powyżej kolan, co ułatwia wyprostowanie kręgosłupa.

Rozciąganie mięśni nóg i barków staje się bardziej efektywne z pomocami. W pozycji szerokokątnego skłonu bloczek pod czołem pozwala zrelaksować szyję. Przy rozciąganiu ramion za plecami bloczek między dłońmi zwiększa intensywność ćwiczenia. Możliwości są nieograniczone.

FAQ

Jak używać bloczków do jogi w asanach dla początkujących?

Bloczki do jogi dla początkujących służą głównie do skrócenia dystansu do podłogi. Umieść je pod dłońmi w pozycji psa z głową w dół lub pod biodrami w pozycji dziecka. Rozpocznij od najwyższego ustawienia i stopniowo obniżaj wysokość wraz z postępami.

Czy klocki do jogi korkowe są bardziej stabilne niż piankowe?

Tak, korkowe bloczki są cięższe i zapewniają lepszą stabilność podczas dynamicznych ćwiczeń. Ich naturalna tekstura zwiększa przyczepność. Piankowe są lżejsze i bardziej komfortowe przy dłuższym kontakcie z ciałem.

Jakie bloczki wybrać do pozycji lotosu?

Do pozycji lotosu najlepsze są bloczki o średniej twardości. piankowe lub korkowe. Umieść je pod kolanami dla wsparcia lub usiądź na bloczku, aby unieść biodra. Wysokość 7.10 cm zwykle wystarcza.

Czy bloczki drewniane można zabrać na zajęcia plenerowe?

Drewniane bloczki są trwałe i odporne na warunki zewnętrzne, ale ich waga może być uciążliwa w transporcie. Na zajęcia plenerowe lepiej wybrać lekkie bloczki piankowe, które łatwo zmieścić w torbie.

Jak czyścić i pielęgnować bloczki do jogi?

Bloczki piankowe czyść wilgotną ściereczką z delikatnym detergentem. Korkowe przetrzyj lekko wilgotną szmatką i zostaw do wyschnięcia. Drewniane wystarczy przetrzeć suchą lub lekko wilgotną ściereczką. Unikaj namaczania.