Kettlebell

Kluczowe zalety treningu z kettlebell

• Trening całego ciała - jeden przyrząd, a pracuje całe ciało. Ćwiczenia takie jak swing angażują nogi, pośladki, plecy, brzuch i ramiona jednocześnie.
• Siła i kondycja w jednym - trening z kettlebell to idealne połączenie treningu siłowego i cardio. Budujesz mięśnie i jednocześnie spalasz setki kalorii, poprawiając wydolność sercowo-naczyniową.
• Budowanie siły funkcjonalnej - ruchy z kettlebell naśladują codzienne czynności (podnoszenie, przenoszenie), co przekłada się na realną siłę, którą wykorzystasz poza siłownią.
• Wzmocnienie core i zdrowy kręgosłup - dynamiczny charakter ćwiczeń wymusza nieustanną pracę mięśni głębokich, które stabilizują kręgosłup i poprawiają postawę.

Poznaj nasze kettle do ćwiczeń DrFit w Sportmed24

Nasze odważniki kulowe DrFit to idealny wybór do domowej siłowni. Wypełnione piaskiem i pokryte wytrzymałym tworzywem, są bezpieczne dla Twojej podłogi, nie powodują hałasu i oferują świetny stosunek jakości do ceny.

Do nauki techniki i treningu ogólnorozwojowego:

Lżejsze modele są idealne do opanowania kluczowych ćwiczeń, takich jak swing czy goblet squat, oraz do treningu o wyższej liczbie powtórzeń.

Zobacz produkt: DrFit Kettlebell odważnik kulowy z piaskiem do ćwiczeń siłowych różowy 6kg

Dla większej siły i wytrzymałości:

Gdy opanujesz technikę, sięgnij po cięższe modele, aby rzucić wyzwanie swoim mięśniom i kontynuować progres w budowaniu siły.

Zobacz produkt: DrFit Kettlebell odważnik kulowy z piaskiem do ćwiczeń siłowych fioletowy 10kg

FAQ – najczęstsze pytania

Jaki ciężar kettlebell wybrać na początek?

Dla kobiet rozpoczynających przygodę z ketlami zalecamy wagę 6-8 kg. Dla mężczyzn idealnym startem będzie 10-12 kg. Pamiętaj, że w treningu z kettlebell technika jest ważniejsza niż ciężar.

Czym kettlebell różni się od hantli?

Główna różnica to środek ciężkości. Hantle mają ciężar rozłożony symetrycznie, co sprzyja ćwiczeniom izolowanym. Kettlebell ma środek ciężkości przesunięty poza dłoń, co jest idealne do ruchów balistycznych (swingów, rwań), które angażują całe łańcuchy mięśniowe.

Jakie są najważniejsze ćwiczenia z kettlebell?

Absolutną podstawą jest kettlebell swing (swing rosyjski lub amerykański). Inne fundamentalne ćwiczenia to goblet squat (przysiad z kettlem trzymanym przy klatce piersiowej) oraz turkish get-up (tureckie wstawanie), które jest kompleksowym testem siły i stabilizacji.

Odkryj moc treningu funkcjonalnego z kettlebellami!

Trening z kettlebell to jedna z najbardziej efektywnych i satysfakcjonujących form aktywności fizycznej. To inwestycja w siłę, która przekłada się na lepszą sprawność w każdym aspekcie życia. Wybierz swój odważnik i zacznij swoją transformację.