Blog

Czy ćwiczenia przed bieganiem są konieczne? Zdecydowanie tak! To właśnie za sprawą odpowiednio ułożonej rozgrzewki przygotowujesz ciało do większego wysiłku i zmniejszasz ryzyko pojawienia się kontuzji. Dowiedz się z nami, jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę biegową i o czym zawsze pamiętać. 

Maraton jest sportowym marzeniem wielu osób. Dystans 42 km i 195 m bywa nazywany królewskim, a jego przebiegnięcie wymaga od człowieka nie tylko świetnej kondycji, ale też wytrzymałości psychicznej i dyscypliny. Dowiedz się z nami, jak przygotować się do maratonu.

Miesiące treningów, a w połowie trasy łapie Cię skurcz i wszystkie starania idą na marne? Przygotowania do półmaratonu to kompleksowy proces, który obejmuje m.in. dobrze skonstruowany plan treningowy, ale też odpowiednio dobrane obuwie i odzież kompresyjną. Dowiedz się z nami, jak przygotować się do półmaratonu, aby uniknąć przykrych niespodzianek i czerpać przyjemność z pokonywania trasy.

Poduszka sensoryczna bywa także nazywana beretem, dyskiem stabilizacyjnym, poduszką równoważną i dyskiem sensomotorycznym. Niezależnie od nomenklatury jest to wyjątkowy przedmiot, który poprawia koordynację ruchową, wspiera prawidłową postawę ciała i wzmacnia mięśnie głębokie. Dowiedz się, jakie ćwiczenia na dysku sensorycznym możesz wykonać w domu.

Biodra są u człowieka dużymi stawami, o budowie kulistej, która zapewnia im szeroki zakres ruchu. To dzięki nim możliwe jest rozciąganie się, bieganie czy nawet uprawianie takich dyscyplin, jak gimnastyka sportowa. To elementy kośćca, które są też niezbędne w trakcie codziennego funkcjonowania i utrzymania kręgosłupa w odpowiedniej pozycji oraz wpływają na prawidłowość poruszania się kończyn dolnych. Jak zapewnić sobie maksymalną mobilność bioder? Sprawdź, jakie ćwiczenia poprawiają zakres ruchu i zmniejszają ból w okolicy tych stawów.

Ćwiczenia burpees, chociaż wymagające fizycznie, mają ogólnorozwojowy wpływ na ciało. Regularne uprawianie takich aktywności ułatwia schudnięcie i wymodelowanie sylwetki, chociaż podjęcie treningów wiąże się z dużym zaangażowaniem i obciążeniem fizycznym, a także wykazywaniem się sporą wytrzymałością. Warto jednak podjąć próbę, by za pomocą niezbyt skomplikowanego układu zadbać o kondycję i poprawę wydolności organizmu. Sprawdź, czym w praktyce jest burpees, jak je wykonać i jakich efektów można się spodziewać.

Wzdęty brzuch, zwłaszcza po posiłku, może sprawiać nie tylko ogromny dyskomfort, ale też dolegliwości bólowe ze strony układu pokarmowego. Doraźnym rozwiązaniem, które ułatwia łagodzenie przykrych odczuć związanych ze wzdęciami, jest ruch! Sprawdź, jakie ćwiczenia przynoszą ulgę i poprawiają trawienie.

Człowiek to istota, na którą należy patrzeć tak pod kątem fizyczności, jak i psychiki. Metoda TRE pozwala spojrzeć na ciało właśnie w taki sposób – poprzez stosowanie ćwiczeń wzbudzających wibracje, które umożliwiają uwolnienie się od stresu i głęboko zakorzenionych emocji czy traum. Sprawdź, na czym polega metoda TRE i jak wykorzystać ją, by osiągnąć równowagę organizmu na poziomie i fizycznym, i mentalnym.

Trening TBC jest rodzajem aktywności fizycznej, która pozwala zaangażować całe ciało w ruch. Zaletą ćwiczeń tej kategorii jest „kompleksowość”, ponieważ wpływają na wzmocnienie organizmu, w tym tkanki mięśniowej, pozwalają skutecznie poprawić wydolność i, co się z tym wiąże, usprawniają proces niwelowania tkanki tłuszczowej – innymi słowy, TBC pozwala schudnąć. Efekty treningów są przy tym szybko widoczne, co zapewnia dodatkową satysfakcję i zachęca do ich kontynuowania.