Regeneracja nie zaczyna się dzień po treningu - zaczyna się w ciągu pierwszych minut po ostatnim ćwiczeniu. Mięśnie naprawiają mikrouszkodzenia, uzupełniają glikogen i adaptują się do nowego obciążenia głównie w czasie odpoczynku. To co robisz po sesji ma bezpośredni wpływ na to, czy kolejny trening odbywa się za 24 czy za 48 godzin.