Blog

Bieżnia robi to samo co bieg na zewnątrz – angażuje układ sercowo-naczyniowy, spala kalorie i wzmacnia mięśnie nóg. Różnica polega na warunkach: stałe tempo, amortyzowana taśma, żadnej zależności od pogody. Dla wielu osób właśnie to sprawia, że trening na bieżni jest bardziej regularny niż bieganie na świeżym powietrzu – a regularność to jedyna zmienna, która naprawdę decyduje o efektach.

Zakup bieżni do domowego użytku może okazać się świetnym rozwiązaniem, jeżeli chcesz zacząć regularnie uprawiać aktywność fizyczną, jednak niekoniecznie lubisz chodzić na siłownię czy też biegać na świeżym powietrzu. Dzisiaj podpowiadamy, jaką bieżnię do domu wybrać. Kompleksowy poradnik pozwoli Ci kupić model najbardziej odpowiadający Twoim oczekiwaniom!

Pierwszy trening na bieżni potrafi zaskoczyć. Bieganie na taśmie wygląda prosto, ale angażuje nieco inne mięśnie niż bieg na zewnątrz – taśma lekko „pomaga" stopom, co zmienia rytm kroku i obciążenie łydek. Warto wiedzieć o tym wcześniej, zanim po pierwszej sesji okaże się, że bolą cię mięśnie, których nie spodziewałeś się używać.

Dowiedz się, czym jest wdowi garb i jak rozpoznać to często bagatelizowane schorzenie kręgosłupa. Sprawdź, dlaczego nowoczesny styl życia przyczynia się do jego powstawania i jakie nawyki mogą pomóc uniknąć tej nieprzyjemnej deformacji postawy.