Jaką bieżnię do domu wybrać? Kompleksowy poradnik

Zakup bieżni do domowego użytku może okazać się świetnym rozwiązaniem, jeżeli chcesz zacząć regularnie uprawiać aktywność fizyczną, jednak niekoniecznie lubisz chodzić na siłownię czy też biegać na świeżym powietrzu. Dzisiaj podpowiadamy, jaką bieżnię do domu wybrać. Kompleksowy poradnik pozwoli Ci kupić model najbardziej odpowiadający Twoim oczekiwaniom!

Zalety posiadania bieżni w domu

Zapewne zastanawiasz się, czy zakup bieżni do domu to dobra decyzja. Oczywiście, że tak – każdy sprzęt, który sprzyja uprawianiu aktywności fizycznej, a tym samym poprawie kondycji i dbaniu o zdrowie, jest na wagę złota! Jeżeli zatem stać Cię na taki zakup, nie zwlekaj.

Bieżnia w domu pozwala podjąć trening często tak zwanym „mimochodem” – możesz wejść na nią, gdy oglądasz film czy słuchasz podcastu lub ulubionej muzyki. Taki trening nie musi nawet trwać zbyt długo – ważne, że chodzisz, truchtasz lub próbujesz chwilę pobiegać. Nawet taki wysiłek stanowi dla Twojego organizmu ważne wsparcie – usprawnia krążenie, dotlenia mózg i poprawia samopoczucie.

Zakup bieżni do domu to także inwestycja, która może bardzo szybko się zwrócić. Trenując na niej regularnie możesz zaoszczędzić sporo czasu, który trzeba poświęcić na dotarcie i powrót z siłowni, jak i pieniędzy, które trzeba wydać na karnety. W domu ćwiczy się do tego swobodniej – bez obcych osób wokół, które mogą rozpraszać lub wywoływać dyskomfort psychiczny.

Rodzaje bieżni - jakie wyróżniamy?

Jaką bieżnię domową wybrać? Na rynku dostępne są różne modele takiego sprzętu. Różnią się między sobą funkcjonalnością i konstrukcją, przy czym niektóre są przeznaczone stricte do użytku profesjonalnego – w siłowniach, ośrodkach sportowych, SPA czy też sanatoriach i gabinetach rehabilitacyjnych.
Wśród standardowych urządzeń wymienia się:

• bieżnie elektryczne – stanowczo najpopularniejsze i wygodne w użyciu; takie urządzenia zasilane są niewielkimi silnikami, które napędzają taśmy biegowe; są bardzo funkcjonalne i pozwalają na ustawienie parametrów pracy, w tym tempa ćwiczeń,
• bieżnie magnetyczne (inaczej bieżnie mechaniczne) – o prostszej konstrukcji, w przypadku której za napędzenie pasa biegowego odpowiada użytkownik – jest ona bowiem uruchamiana siłą mięśni (w momencie rozpoczęcia biegu, taśma zaczyna się przesuwać); w tym wypadku nie można niestety ustawić parametrów jej działania – to użytkownik decyduje o tempie przesuwania się pasa.

W przypadku wspomnianych natomiast bieżni specjalistycznych, należy mówić o modelach antygrawitacyjnych i ciśnieniowych.

Bieżnia antygrawitacyjna to sprzęt o charakterze typowo rehabilitacyjnym – w jej konstrukcji znajduje się specjalna komora, w której dochodzi do zróżnicowania ciśnienia powietrza, dzięki czemu można znacząco „zmniejszyć” masę ciała (podobnie, jak w warunkach kosmicznych, gdy kosmonauci wręcz unoszą się w przestrzeni). Takie działanie ułatwia osobom po kontuzjach i operacjach łagodny i nieco „lżejszy” powrót do aktywności fizycznej.

Bieżnie ciśnieniowe z kolei są urządzeniami przeznaczonymi do treningów mających na celu schudnięcie i szybsze kształtowanie sylwetki. Specjalna komora, która stanowi obudowę bieżni, generuje podciśnienie, które w trakcie ćwiczeń pozwala szybciej spalać komórki tłuszczowe i zwalczać cellulit. 

Elektryczna czy magnetyczna? Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza?

Rzadko kto decyduje się na zakup specjalistycznej bieżni antygrawitacyjnej czy ciśnieniowej – nie dość, że takie urządzenia są bardzo drogie, to również zajmują sporo miejsca. Jeśli zatem zastanawiasz się, jaka bieżnia do mieszkania w bloku będzie odpowiednia, a do tego jej zakup nie wyczyści do cna Twojego portfela, decyzja wydaje się dość prosta do podjęcia – najlepsze będzie urządzenie standardowe. Jaką bieżnię wybrać: elektryczną czy mechaniczną?

Spośród tych dwóch rodzajów, z całą pewnością, to wariant elektryczny stanowi najlepszy wybór, zwłaszcza dla osób początkujących, którzy to rozpoczynają swoje pierwsze treningi na bieżni. Dlaczego?

Korzystanie z mechanicznych urządzeń jest mniej wygodne – wymaga, od momentu wejścia na taśmę biegową, podjęcia większego wysiłku, by ją rozpędzić. Wiele osób w takim momencie traci zapał do podejmowania wysiłku, rezygnując z dalszych ćwiczeń. Bieżna elektryczna ułatwia rozpoczęcie regularnych ćwiczeń, „dopasowując się” do możliwości i kondycji użytkownika, przez co nie zniechęca do korzystania z niej w sposób regularny. 

Bieżna elektryczna – jaką wybrać?

Decyzja podjęta – elektryczna bieżnia domowa! Na co zwrócić uwagę, by sprzęt tego rodzaju nie stał się kolejnym, zbędnym wyposażeniem, które niepotrzebnie zajmuje miejsce w mieszkaniu? Przede wszystkim przemyśl, w jaki sposób chcesz z niej korzystać.

Popularnym trendem jest chodzenie na bieżni w trakcie pracy, na przykład, w ramach tak zwanego home office. Pracując zdalnie, przy komputerze, coraz więcej osób narzeka na siedzący tryb życia. Jednak, mając stół z możliwością ustawienia jego wysokości, można pracować na stojąco, a nawet chodzić w trakcie! Jaka bieżnia pod biurko będzie do tego przystosowana? W takiej sytuacji koniecznie wybierz model bez wsporników, na przypierkład taki, jak Walking Pad FX1. To bieżnia elektryczna o kompaktowych rozmiarach, bez poręczy, którą można dzięki temu wsunąć pod biurko czy stół. Taka konstrukcja umożliwia chodzenie po taśmie właśnie w trakcie pracy przy komputerze czy wykonywania innych czynności.

Bieżnie ze wspornikami(na przykład Bieżnia elektryczna FX2) są natomiast dobrym wyborem dla osób, które chcą realizować typowe treningi i, w razie takiej potrzeby, wolą mieć możliwość złapania równowagi i podparcia się w czasie ćwiczeń.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę przed zakupem bieżni elektrycznej? Sprawdź moc silnika danego modelu (od niej zależeć będzie, między innymi, możliwość płynnego korzystania z urządzenia przy różnych prędkościach poruszania się), maksymalną, dopuszczalną wagę użytkownika, szerokość taśmy biegowej (zbyt wąska może utrudniać bieganie) oraz, oczywiście, cenę. 

Dlaczego warto ćwiczyć na bieżni domowej?

Zastanawiasz się, co daje trenowanie na bieżni w domu? To sprzęt, dzięki któremu, pod warunkiem regularnych ćwiczeń, możesz w stosunkowo krótkim czasie poprawić wydolność całego organizmu i znacząco wpłynąć na kondycję. Szybko zauważysz, że ciało staje się jędrniejsze, a mięśnie nóg, brzucha, pośladków, a nawet ramion będą wyraźniej zarysowane. Skończą się problemy z zadyszką podczas wchodzenia po schodach, a waga stopniowo pokazywać będzie spadek kilogramów. Jeśli do tego włączysz w życie zdrowszą dietę, efekty będą jeszcze szybsze!

Jeśli zastanawiasz się do tego, jaki sprzęt: bieżnia, orbitrek czy rowerek pozwoli najszybciej schudnąć, wypróbuj właśnie bieżnię lub walking pad, czyli urządzenia które nie zajmują w domu zbyt wiele miejsca (zwłaszcza w porównaniu do pozostałych wymienionych przyrządów sportowych), a pozwalają na optymalne ćwiczenie całego ciała podczas treningu!

Zakup i korzystanie z domowej bieżni może okazać się decyzją, która całkowicie odmieni Twoje życie i pozwoli wprowadzić do niego zdrowe nawyki.